秋冬转季｜鼻敏感加剧？医生拆解5类营养素 日常保健/增免疫力

秋冬转季，不少人都出现鼻敏感等问题，到底吃甚么、补充甚么特定营养可改善过敏情况？专家指出，没有任何一种营养素可以直接治疗鼻敏感，但均衡饮食及补充足够营养，有助维持免疫系统。

鼻敏感反复发作？5类营养素助日常保健

耳鼻喉科医生王曜在个人专页分享，有5类常见营养素及其食物来源，可以补充营养素、增强免疫力：

1. 维他命C：日常抗氧化营养

维他命C是人体重要的抗氧化营养素，可从番石榴、奇异果、柑橘类水果、甜椒及深绿色蔬菜中摄取。均衡补充有助维持身体正常生理机能。

2. Omega-3脂肪酸：均衡饮食

Omega-3脂肪酸主要存在于三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、亚麻籽及核桃等食物中，是均衡饮食的重要一环。平时适量摄取深海鱼类，有助补充身体所需营养。

3. 维他命D：适度晒太阳

维他命D与免疫系统息息相关。除饮食外，适度接受阳光照射亦是主要来源。若平时较少晒太阳，可与医生讨论是否需要额外补充。

4. 锌：维持正常免疫功能

锌是人体不可缺少的微量元素，可从红肉、海鲜、蛋类、豆类及坚果中获得。维持均衡饮食，通常已能摄取足够锌质。

5. 益生菌：照顾肠道健康

近年不少研究探讨肠道菌群与免疫调节之间的关联。乳酪及部分发酵食品含有益生菌，平时适量摄取，是照顾肠道健康的方法之一。

医生提醒：营养补充不能取代治疗

医生提醒，补充营养可作为日常保养的一部分，但不能取代鼻敏感的治疗。若经常鼻塞、流鼻水、打喷嚏，甚至影响睡眠、工作或生活品质，建议找出真正的过敏原因，才能有效控制症状。若鼻敏感反复发作，不宜单靠保健食品或偏方，应接受专业评估，并按个人情况规划合适的治疗方式。

资料来源：耳鼻喉科医生王曜

纾缓鼻敏感的食物

—

Source link