汗味竟非源自汗水？医生教5招击退汗臭 2部位须重点清洁 | 星岛加拿大都市网 多伦多

炎炎夏日、大汗淋漓，每当步入车厢、升降机、办公室等，都会闻到阵阵汗臭味，令人尴尬。到底汗臭味从何而来？有医生拆解谜团指，原来汗水竟不是臭味来源，元凶竟是来自皮肤的1种物质，他更教大家改善体味的5大贴士，告别臭狐烦恼。

汗味竟非源自汗水？医生教5招击退汗臭

重症科医生黄轩在个人Facebook专页发文分享，表示很多人以为汗臭是汗水本身的气味，事实并非如此。因为刚分泌出来的汗水几乎是“无味”的，而皮肤上的“细菌”才是真正的罪魁祸首。他表示，皮肤表面上满布微生物，当中某些细菌喜欢汗水中的蛋白质和脂肪。当汗水与细菌相遇时，细菌会将汗水分解，产生各种有异味的化合物，成为汗臭味。

为甚么细菌才是汗臭元凶？

为甚么腋下体味特别浓烈？

黄轩医生指，腋下就像微型的“细菌派对”，而汗水就是派对的“自助餐”，细菌大快朵颐后，留下一堆“代谢废物”，这些废物就是尴尬的“汗臭”。但为甚么即使全身都流汗，腋下的味道总是特别浓烈呢？原因在于人体的2种主要汗腺：

• 小汗腺：遍布全身，会分泌清澈、无味的汗水，用于调节体温。
• 大汗腺：主要分布腋下、鼠蹊部等部位，分泌的汗水有较多的蛋白质和脂肪。这些富含养分的汗水与细菌作用，更易产生浓烈的体味。

5招击退腋下汗臭味

当知道汗臭是因为细菌与汗水，就可以从这2方面入手解决。黄轩列出5个解决方法：

1. 维持个人卫生  抗菌皂洗2部位

曾有科学研究指出，有规律地清洁皮肤，能有效减少皮肤表面细菌数量，从而降低体味发生的机率高达98.3%。想切断“臭”味源头，最直接有效的方法是保持身体清洁，每日洗澡；更可以使用抗菌皂或特定部位的清洁液，彻底清洁腋下、鼠蹊等易出汗部位，可减少95至99%的细菌数量。

2. 选用透气衣物   让皮肤呼吸

透气性差的衣物容易令汗水滞留在皮肤表面，创造一个温暖潮湿的环境，容易滋生细菌。建议选择宽松透气的天然质料如棉麻、竹纤维等，帮助汗水蒸发，保持皮肤干爽，减少细菌滋生的机会。运动时，可选择专业的排汗衣物。

3. 调整饮食    告别异味

食物也可能影响体味，因为某些辛辣、重口味的食物，如大蒜、洋葱、咖哩，以及红肉，其代谢产物可能会透过汗水排出，加重体味。适量减少这些食物的摄取，多吃蔬果，补充水分，有助身体排毒，体味更清新。

4. 压力管理   改善体味

压力也会让身体“变臭”。当人体感到压力或焦虑时，体内会分泌更多的肾上腺素，刺激大汗腺分泌富含蛋白质和脂肪的汗水，这正是细菌的最爱。建议学习管理压力的技巧，如冥想、瑜伽、规律运动等，有益身心健康之余，更可改善体味。

5. 拣选止汗剂/香体露

止汗剂（Antiperspirants）含有铝盐等成分，能暂时阻塞汗腺，减少汗水的分泌；当汗水变少，细菌难以进行分解，自然降低了异味的产生，可降低汗腺排汗量达20至50%。香体露（Deodorants）主要作用是抑制细菌生长，或利用香味掩盖异味，不能减少汗水排出，但有效控制异味。

甚么时机用止汗剂/香体露最有效？

不少人都会外出前使用止汗剂，但出门前使用这有可能会发挥不了最大效用。消委会提醒市民，正确方法是在晚上睡前使用，因为睡前汗腺不活跃，只要抹干皮肤，在皮肤上薄搽或喷一次即可，这做法除了能减少被衣服擦掉的机会，亦可让止汗剂有足够时间发挥作用、阻塞汗腺。

消委会建议，选购止汗剂/香体剂前要先了解以下重点：

• 先检视成分标签，看看是否含有曾令自己皮肤或呼吸道过敏的物质或其他受关注的物质，例如铝、锆、香料或酒精成分等。
• 呼吸道易过敏人士建议选用走珠装或膏装等非喷雾装产品，减少吸入刺激物质的机会。
• 使用新产品时，宜先在手臂内侧试用，没有皮肤过敏反应才使用。
• 一般止汗剂或香体剂只适用于腋窝、手肘等少数部位，不宜全身使用。
• 不要用于受损的皮肤或刚剃毛的皮肤上，以免刺激皮肤。

普通喷雾产品：

• 使用时应与皮肤距离约15cm喷出适量喷雾，由于喷雾体积细小，容易经呼吸道吸入体内，或影响呼吸管道。

走珠装产品：

• 用前要先摇匀，开盖直接用滚珠涂抹在皮肤即可，紧记在使用前后都需用纸巾清洁滚珠以保持衞生，亦不宜跟别人共用。

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