【星岛综合报道】在多伦多，一个专为家庭暴力及性侵幸存者而设的免费拳击计划“Shape Your Life”，正帮助过千名受害者透过“非接触式拳击”重建自信，重新掌握对身体的控制权。

Sonali（化名）曾因遭受伴侣虐待而决定学习自卫，但当她尝试一般拳馆时，却被吵闹的环境、互相对打的场面吓怕，仿佛重回恐惧之中。她形容：“拳击馆对我来说非常吓人，没有人明白我经历过甚么。”

自 2007 年起，专为受创女性而设的“Shape Your Life”在多市推出免费、非接触式的拳击班，至今已帮助超过3,000 名成年人及 950 名青少年。参加者不用互相对打，只需击打沙包或目标物。

共同创办人、社工 Joanne Green强调，课程每一环节——由招募到冷却环节——都以“创伤知情”为设计核心，避免大声呼喝、强光等会引发不安的元素。Green 表示，学员除要掌握八种基本出拳动作，更会学习在街道上“占据空间”，改变因虐待而留下的弱势心态。她强调：“问题不是‘你有甚么毛病’，而是‘你曾经遭遇过甚么’。”课堂上，导师会细心观察参加者是否因心跳加速而出现恐慌，并以剥橘子等小动作协助“回神”。课堂播放的音乐也经特别挑选，以节奏带动身体。

多伦多大学精神科医生Dr. Johny Bozdarov指出，像拳击这类有节奏的有氧运动，科学佐证它不但能释放脑内啡，还能促进睡眠，对抑郁等心理状况有药物以外的疗效。共同创办人Cathy van Ingen亦补充，拳击让女性“能够击打、释放，并感受到力量”，拳击不只学招数，更助女性夺回身体主权。女性不论身形大小或身体状况都可参与。

课程深受欢迎，但因经费有限，疫情期间一度有200 名女性轮候。现时等候名单仍长，多人等待空位。Green 表示，计划依靠政府资助及个人捐款，但不少人误解拳击是“暴力运动”，令筹款困难。她坦言，曾天真以为有朝一日女性将不再需要这种课程，但现时更认为其存在“愈加重要”。

Sonali 完成六星期课程后表示：“在这里你会发现自己并不孤单，这种力量非常宝贵。”她强调，拳击带来的不是暴力，而是自信与安全感。

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