皮肤保养｜换季肌肤甩皮好难受？中医揭冲凉3大行为“做错了” 附正确保湿时机

天气逐渐转凉，空气中的水分显著减少，许多人开始出现皮肤干燥、紧绷、脱屑与搔痒等问题，尤其在洗完澡后干痒情况更加明显。不少市民一遇到肌肤发痒便盲目涂抹大量乳液，中医师庄可钧提醒，日常洗澡习惯更是影响皮肤干燥程度的核心关键。

冲凉3大错误行为 冲凉水温太热、冲凉时间太久

秋天环境干燥容易加速皮肤水分流失，原本属于干燥肌、敏感肌或皮肤屏障较脆弱的人士，换季时相关症状往往更为剧烈，甚至夜晚会因剧烈搔痒而无法入睡，因此必须从根源调整日常清洁方式。庄可钧中医师指出，许多人以为洗热水澡或用力搓洗能舒缓发痒，实际上却是引发肌肤严重缺水的两大洗澡习惯雷区：

• 洗澡水温过高： 天气转冷时不少人偏好洗热水澡，但过热的水会带走皮肤表面的天然保护油脂，导致肌肤更加干燥，洗澡后干痒剧烈。建议水温以温暖舒适为主。

• 洗澡时间过长： 长时间浸泡热水或冲澡，会加速皮肤水分与油脂的流失。干燥肌或易痒体质者应避免长时间泡澡，掌握适度清洁的原则。

• 过度清洁、用力摩擦： 使用沐浴刷、毛巾大力搓擦，或频繁使用强效清洁产品，皆会严重刺激受损的肌肤屏障，使发痒与发红问题雪上加霜。

中医4招护肤原则 温和清洁拒绝过度摩擦

从中医角度来看，秋季气候偏燥，容易影响体内津液平衡。中医调理会结合个人的饮食、睡眠、排便及生活作息进行体质微调，并建议大众遵循以下4大护肤保养原则：

• 掌控适当水温与时间： 洗澡水温切忌过热，并应缩短冲澡或泡澡时间，避免皮脂膜过度流失。

• 温和清洁拒绝摩擦： 避免使用刷具或毛巾用力搓洗患处，减少对敏感皮肤的物理性刺激。

• 掌握黄金保湿时机： 洗澡后趁皮肤仍保留少许水分时，立即涂抹适合个人肤质的乳液或乳霜，有效锁住水分。

• 持续规律基础护肤： 养成每日规律保湿的习惯，切勿等待皮肤已出现干痒脱屑才临时补救。

专家最后提醒，若已调整洗澡方式并加强保湿，但皮肤干痒仍持续未见好转，甚至出现明显红肿、脱皮、渗液或伤口，可能并非单纯的季节性干燥，应及时寻求专业皮肤科或中医师协助，找出真正病因切勿延误诊治。

资料来源：庄可钧中医师

浸脚忽略5事 恐伤身

1.每次都出一身汗

影响：每次浸脚出一身汗反而对身体有害。

影响：传统医学认为， 流汗需要阳气和津液共同参与， 频繁出大汗会伤阴和伤阳。

影响：甚至出现怕冷、 手脚冰冷、口干或喉咙干燥、腿抽筋、 大便干燥等症状。

建议：浸到全身微微发热、 似出汗却没有出汗。

2.浸脚水温过热

影响：浸脚水温过热可能引发烫伤， 所以水温不能过高。

建议：水温最好控制在40℃左右， 不超过45℃。

3.浸脚时间太长

影响：浸太久，肢端血管持续扩张， 在血液供应不佳的情况下， 容易导致肢体缺血症状加重， 也可能引发头晕。

影响：最好控制在20分钟以内， 不宜超过半小时。

4.吃完饭立刻浸脚

影响：加速血液循环，导致下肢血管扩张， 而部分人群胃肠可能因血液供应减少， 影响消化吸收。

建议：饭后半小时内不宜浸脚， 最好1小时后再进行。

5.浸脚后不擦干

影响：有人浸脚后会选择自然晾干， 容易导致湿寒之气，从脚进入体内， 导致易感冒。

建议：浸脚后应马上擦干

建议：必要时涂抹润肤膏

建议：体弱或生病人士可穿袜

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