65岁妇常健忘陷早期脑退化 医生教4招半年逆转失智 多吃1种鱼护脑
营养功能医学专家刘博仁医生在Facebook专页发文表示“认知退化不代表无药可救”。他分享病例指，一位65岁退休女教师平常生活自律，但近来发现自己常常健忘，说话时想不起用词，反应也变慢，担心是不是患上了阿兹海默症，因此有些焦虑。
经过完整评估后，刘博仁医生诊断该妇为“轻度认知功能障碍（MCI）”，这是介于正常老化与认知障碍症之间的阶段。所幸，在这个阶段如果介入和治疗得当，病情是有机会逆转的。因此刘医生安排了一套以营养疗法与生活调整为主的护理方案，涵盖4大关键：
- 调整饮食：减少精致淀粉，增加健康脂肪与绿色蔬菜
- 补充营养素：如Omega-3脂肪酸、维他命B群、维他命D、抗氧化剂等
- 睡眠与压力管理：帮助她建立睡眠仪式与放松练习
- 大脑运动：每天学一点新东西，让脑神经重新活化
刘医生形容，该妇半年后覆诊时几乎判若两人，提起自己“与朋友聊天时再也不会卡住了，连女儿都说我讲话又俏皮起来了！”
认知障碍症不是单一成因
刘博仁医生指出，认知障碍症是一种症状，“不是单一疾病，可以是多种原因引起的，包括外伤”。
认知障碍症病因：
- 阿兹海默症
- 血管型认知障碍症：与中风或小血管阻塞有关
- 额颞叶型认知障碍症：先出现个性改变、语言障碍
- 外伤型认知障碍症：脑部外伤后引发
- 正常压力水脑症、营养缺乏、甚至慢性感染，也可能造成认知障碍的症状
6招重塑退化大脑 护脑要多吃1种鱼
刘博仁医生表示，认知障碍症并非完全无法控制，有些是可以延缓，甚至部分逆转的。多年来的医学研究清楚表明，大脑其实可以“重塑（neuroplasticity）”。即使已经出现一些退化，只要及早介入治疗且方法得当，是有机会恢复的。他建议，患者可以从以下几点做起：
6招逆转脑退化：
- 每天动脑：阅读、学新技能、下棋、写字
- 健康饮食：地中海饮食、少糖少油，多吃蔬果与深海鱼
- 补对营养：维他命B群、D3、Omega-3、叶酸、抗氧化物
- 睡眠充足：大脑在睡眠中会“洗涤”废物
- 积极运动及社交：聊天、互动、参与群体活动
- 定期检查：早期发现轻度认知障碍，及早介入效果最好
脑退化症不同时期有何症状？
据香港医管局资料，认知障碍症（脑退化症）是因大脑神经细胞病变而引致大脑功能衰退的疾病，患者的记忆、理解、语言、学习、计算和判断能力都会受影响，且部分会有情绪、行为及感觉等方面的变化。
1. 早期症状（第1-2年）
在此阶段，家人和朋友通常会以为患者的症状，只是因为年纪渐老而出现的正常老化过程，常见症状包括失去短期记忆；表达或理解抽象事情时感困难，如表达身体不适、心情感受等；情绪或行为变幻无常；学习新事物及跟随复杂指令感困难；判断力减退、基本自理活动仍能应付，但需旁人提醒。
2. 中期症状（第2-5年）
随着病情的进展，患者早期的困难会更加明显，症状包括混淆远期记忆和现实情况记忆、偶有词不达意的情况；行为性格转变，或会容易情绪不稳；需别人协助日常自理活动。
3. 晚期症状（第5年后）
患者生活几乎完全依赖别人，不能自我照顾，症状包括记忆缺损，连熟悉的人和事也会忘记；身体活动及精神状况出现衰退；未能有效表达及沟通；不能处理日常生活、需要长期照顾；生理时钟混乱。
不只阿兹海默症！认知障碍症有哪些类型/成因？
根据香港认知障碍症协会资料，认知障碍症包括以下这些类型或成因：
- 阿兹海默症：占所有病例近八成
- 血管性认知障碍症：第二常见的认知障碍症类型，占约15%-20%
- 散播性路易氏体认知障碍症
- 额颞叶认知障碍症：占所有认知障碍症少于10%
- 其他导致征状的原因：包括脑部创伤、脑肿瘤或脑积水、病毒感染、缺乏维生素、睡眠障碍、荷尔蒙失调、情绪问题如焦虑及抑郁、药物中毒、酗酒等。当中部份成因是可逆转，即这些身体状况得到处理后，个案的认知能力有望恢复。
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