长期熬夜恐致肾衰竭？眼睛现1征兆恐肾脏在求救 医生教熬夜后急救3招
都市人工作忙碌，不少人都要经常熬夜工作。有医生警告，熬夜是非常伤肾的恶习，长期熬夜更恐致肾衰竭。由于肾脏受损几乎不会出现疼痛，因此要留意出现在其他部位的求救讯号，以及早求医检查。
长期熬夜恐致肾衰竭？勿晚于这时间睡觉
根据中国内媒《生命时报》报道，人的身体有生理时钟规律，夜间本应是肾脏休息和自我修复的时间。熬夜会导致血压升高、心率加快，肾脏血管也因此收缩，减少血液流动。交感神经一直处于兴奋的状态，肾上腺素等激素分泌也变得紊乱。
《美国肾脏病学会杂志》的一项研究显示，睡眠时间对慢性肾脏病有显著影响，睡眠时间过短或过长均会导致肾脏损伤。而从传统中医学角度，肾为人体先天之本，从生长发育直至衰老都与肾脏密切相关，养成良好的作息习惯最有利于肾精的养护。超过半夜子时，即晚上11时至凌晨1时，不睡觉更易耗伤肾气，长期下来将严重影响肾脏的功能，严重者甚至引起肾衰竭。
常熬夜3大伤肾警号 眼睛现1征兆恐肾脏在求救
肾脏是人体最重要的器官之一，主要负责过滤血液中的废物和多余水分，维持体内的水、电解质和酸碱平衡，并分泌一些重要的荷尔蒙。但肾脏内部并没有痛觉神经，因此大多数慢性肾病患者都不会感觉到疼痛。内地东南大学附属中大医院内分泌科副主任袁扬医生提醒，如果身体有以下3种症状，可能是熬夜造成肾脏损伤所致。
肾脏求救警号：
1. 身体水肿
晚上睡不好，水分就会过多积聚于体内，早上起来发现眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能会身体乏力。如果水肿的部位首先出现在眼部，需要注意是否存在肾性疾病：
- 肾炎性水肿：首先表现为在结构较疏松部位的水肿（如眼睑），再发展为全身水肿，属于下行性水肿。
- 肾病性水肿：首先表现为足部水肿，后发展为全身水肿，属于上行性水肿。
2. 黑眼圈
短时间熬夜出现的黑眼圈，一般休息几天就好了；惟长期熬夜会伤精耗血，损伤肾阴，除了黑眼圈，还伴随夜间盗汗、腰酸腰痛、口干耳鸣等肾虚表现。
黑眼圈分为“血管型黑眼圈”和“色素型黑眼圈”，而后者多因肾虚所致，表现为眼周泛黯黑、眼袋，可能伴有头晕目眩、健忘、失眠、月经量少等症状。
3. 尿量异常
夜间入睡后，机体的血流缓慢，原尿通过肾小管的流速减慢，水分重吸收增加，可避免夜间排尿影响睡眠。一般人的排尿量和频率较稳定，正常成年人夜间排尿0-1次，尿量约为白天的1/3至1/2。但肾脏受到熬夜等因素影响出现损伤时，过滤和重吸收功能可能发生异常。以下情况注意夜尿增多问题：
- 夜间排尿次数超过2次
- 或夜尿量超过500ml
- 且连续多天
需要留意的是，造成夜尿增多的因素并非只有肾脏疾病，还须观察如有泡沫增多、水肿、血压升高等征状，应及时就医。
熬夜后急救3招 如何补眠最有效？
有的时候熬夜无法避免，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明提出以下3大建议，有助减少及修复伤害。
1. 及时补眠
有些人在熬夜后大脑仍处于兴奋状态，不易入睡，但还是建议躺在床上休息。因为人在躺卧时，代谢会减慢，可避免身体透支。
熬夜后可以冲热水澡，既能消除疲劳，也有助快速进入深层睡眠。如果实在没有充裕时间补眠，至少一定要睡午觉，其他时间一有空就“恰一阵”，哪怕只有10分钟也有效。
2. 清淡饮食
熬夜后，早餐的营养补充最重要。尽量吃富含维他命B杂和蛋白质的低热量食物，如藕粉、低脂牛奶燕麦片、绿色蔬菜、水果等，且少吃高糖、高盐或油炸食物。
由于脂肪积聚都在晚上进行，因此夜间工作时，如果真的很饿可吃少量清淡食物，不饿则尽量别因为“口痕”而吃。
3. 适量运动
在白天补眠后，如果精神和体力许可，可做适量运动。上班期间，每隔半小时起身活动一下，踮踮脚、金鸡独立、深蹲等，几分钟即可。另外，八段锦、太极拳等舒缓的运动也有助缓解疲劳。
肾衰竭初期10大症状 小便变化不只夜尿多
据香港医管局资料指，肾脏主要功能包括排泄经新陈代谢产生的废物，协调体内水分、电解物、酸碱度、血压等，制造红血球激素，以及协助制造维他命D。当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，体内废物累积，引发多种身体功能的问题，有机会演变为慢性肾衰竭。
不过，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下：
- 小便带血 / 茶色尿（血尿）
- 小便带泡沫（蛋白尿）
- 小便混浊（尿感染）
- 小便赤痛、频密
- 小便感困难、不畅顺
- 小便排出小沙石
- 多尿、尿量减少、夜尿
- 腰腹疼痛
- 足踝或眼皮浮肿
- 血压高
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